Blog
Giải mã trà táo xanh giảm cân có tốt không?
Bạn có mệt mỏi khi thử các chế độ ăn kiêng và thực phẩm bổ sung khác nhau để giảm cân không? Bạn đã nghe đến trào lưu uống trà táo xanh giảm cân chưa? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ loại đồ uống này có thực sự hiệu quả trong việc giảm cân hay không.
Trong những năm gần đây, trà táo xanh giảm cân đã trở nên phổ biến như một phương thuốc giảm cân tự nhiên. Nhưng liệu nó có thực sự hiệu quả không? Liệu nó chỉ là một trào lưu nhất thời hay có bằng chứng khoa học nào chứng minh hiệu quả của nó? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về chủ đề này và giải mã sự thật đằng sau trà táo xanh để giảm cân.
1 ly trà táo xanh bao nhiêu calo?
Trà táo xanh giảm cân
Táo là một loại trái cây phổ biến rộng rãi, dễ tìm và có thể được tiêu thụ dưới nhiều hình thức khác nhau – sống, nấu chín hoặc làm nước ép. Nó rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, là sự bổ sung lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Nhưng nó có đặc biệt hỗ trợ giảm cân không?
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, ăn táo có thể giúp giảm cân. Nghiên cứu cho thấy những người ăn táo trước bữa ăn sẽ cảm thấy no hơn và tiêu thụ ít calo hơn trong bữa ăn. Điều này có thể là do hàm lượng chất xơ cao trong táo giúp thúc đẩy cảm giác no.
Hơn nữa, táo còn chứa một hợp chất gọi là pectin, có liên quan đến việc giảm cân. Pectin là chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Điều này có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều và hỗ trợ giảm cân.
Ngoài những yếu tố này, táo còn chứa ít calo, khiến chúng trở thành một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Vì vậy, việc kết hợp táo vào chế độ ăn uống của bạn có thể có một số tác động tích cực đến việc giảm cân. Nhưng còn trà táo xanh thì sao?
Ngoài ra, trà táo xanh còn chứa nhiều hoạt chất có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân. Flavonoid, một loại hoạt chất có mặt trong táo, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường quá trình đào thải mỡ thừa từ cơ thể.
Tính nóng của trà táo xanh khiến cơ thể nhiệt lên, từ đó kích thích quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa để duy trì nhiệt độ cân bằng. Điều này làm tăng khả năng đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, trà táo xanh cung cấp chất xơ hoà tan và axit malic, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đào thải chất thải hiệu quả.
Mối liên hệ giữa trà táo xanh và giảm cân
Trà táo xanh được làm bằng cách ngâm táo xanh trong nước nóng. Người ta tin rằng nó hỗ trợ giảm cân do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là polyphenol. Các hợp chất này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Tuy nhiên, có bằng chứng khoa học hạn chế để hỗ trợ cho tuyên bố này. Mặc dù uống trà táo xanh có thể không gây hại cho nỗ lực giảm cân của bạn, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không nên coi đây là giải pháp duy nhất để giảm cân. Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên vẫn rất quan trọng để đạt được mục tiêu giảm cân bền vững.
Ngoài ra, điều quan trọng cần lưu ý là các loại trà táo xanh bán trên thị trường có thể chứa đường bổ sung hoặc các thành phần khác có thể cản trở việc giảm cân. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tự pha trà táo xanh tại nhà bằng nguyên liệu tươi.
Hỗ trợ giảm cân
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Kết luận
Tóm lại, có thể nói rằng táo xanh và trà táo xanh giảm cân đều có một số lợi ích cho việc giảm cân. Tuy nhiên, việc dùng chúng như một phương pháp duy nhất để giảm cân là không hiệu quả. Thay vào đó, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và thường xuyên vận động để đạt được kết quả giảm cân bền vững.
Nếu bạn muốn thử dùng trà táo xanh như một phương tiện hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình, hãy tự làm nước trà táo xanh tại nhà sử dụng nguyên liệu tươi thay vì tìm mua các sản phẩm có sẵn trên thị trường.
Hãy nhớ rằng việc giảm cân là một quá trình dài hơi và đòi hỏi sự kiên trì. Hãy tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.Hãy đến Trà Thiên Nhiên để trải nghiệm và tìm cho mình loại trà yêu thích nhất nhé!
